Warum tust du was du tust, um dich zu fühlen, wie du dich fühlst?
Wir sind Bikinigeflüster, deine Wohlfühlplattform!
Hier kannst du sein, wer du bist und werden, wie du sein möchtest.
Übrigens, unser Fitness- & Beratungsangebot findet sowohl online, indoor, outdoor - und am liebsten an deinem persönlichen Wohlfühlort statt.
Ein paar positive Erfahrungen...
Gibt es in deinem Alltag stressige Situationen, in denen du dich immer wieder kraftlos und ausgeliefert fühlst?
Lerne durch Bikinigefluester und unsere Fitness- & Coaching-Methoden damit umzugehen.
Dance Workout
Du hörst einen heißen Rhythmus und sofort beginnen deine Füße im Takt zu wippen? Du liebst es, zu tanzen? Dann schnapp' dir deine Tanzschuhe und lass' den Beat deines Herzens im Einklang mit der Musik schlagen!
In Katjas Kurs Dance Workout wirst du eine unvergleichliche und lebensfrohe Atmosphäre spüren. Lass dich mitreißen von ihrer unbändigen Freude am Tanzen und erfahre die pure Energie der Gruppe. Du erlernst Choreografien zu verschiedenen Musikgenres und verbesserst fast nebenbei deine Ausdauer, Kraft und Koordinationsfähigkeit. Das Tanzen befreit dich vom Alltagsstress und bietet dir die Möglichkeit, dich selbst auszudrücken. Hier kannst du dich in einem geschützten Rahmen frei fühlen und gleichzeitig deinem Körper etwas Gutes tun.
Jazzdance
Ein finnisches Sprichwort sagt: „Tanzen ist Träumen mit den Füßen.“ Genau das tun wir im Kurs Jazz Dance. Der Jazz Dance entwickelte sich in den USA und ist ein multikultureller Tanzstil mit afrikanischen Wurzeln.
Ursprünglich zu Jazz Musik getanzt, bedient man sich heute Musik aus verschiedenen Genres. Jazz Dance zeichnet sich eine schnelle und präzise Fuß- und Beinarbeit sowie das isolierte Bewegen von Körperteilen. Im Zentrum aller Bewegungen steht das Becken. Und das Becken ist Sitz unserer Lebensenergie. Jazz Dance vermag also deine Lebensenergie zu entfesseln! Katjas Kurs richtet sich an Menschen mit guten tänzerischen Vorkenntnissen. Während des 90- minütigen Tanztrainings werden in wechselnden Etüden Kraft, Beweglichkeit, Koordinationsfähigkeit sowie Isolationstechniken, Sprünge und Drehungen geübt. Katjas tänzerischer Grundlagen sind im Klassischen und Modern Jazz zu verorten. Nach Herzenslust bedient sie sich verschiedenster Tanzstile und kreiert ansprechende und mitreißende Choreografien zu ganz unterschiedlichen Musikrichtungen. Lass‘ dich von der Musik inspirieren und entwickle deinen eigene tänzerische Expertise weiter! Die kraftvolle Dynamik des Jazz Dance bietet dir die großartige Möglichkeit, deine eigene Energie künstlerisch zum Ausdruck zu bringen. Fühl‘ dich frei und voller Freude!
Fit mit HIIT
HIIT ist englisch und steht als Abkürzung für High Intensity Interval Training, eine Trainingsmethode, bei der kurze Belastungsphasen mit kurzen aktiven Erholungsphasen mehrmals im Wechsel durchgeführt werden.
Die Entdeckung dieser Art des Trainierens markiert in Katjas Leben den Beginn ihrer Liebe zu einem fitten und gesunden Lebensstil, den sie seither stetig an ihre eigenen körperlichen und mentalen Bedürfnisse anpasst. Als sehr erfahrene Trainerin führt dich Katja im Kurs Fit mit HIIT mit großer Aufmerksamkeit und jeder Menge Spaß durch die hochintensiven Übungen. Sie versteht es, deine Leistungsfähigkeit herauszufordern und dich über deine eigenen Grenzen hinauswachsen zu lassen – immer achtsam und respektvoll dein persönliches Fitnesslevel im Blick habend. Fit mit HIIT ist ein abwechslungsreiches Training, das deine Kraft und Ausdauer steigert sowie deine Beweglichkeit verbessert. Es regt effektiv deinen Stoffwechsel an und stärkt deine Herzleistung. Die positive Gruppendynamik motiviert dich und spornt dich an. Langeweile im Training? Garantiert nicht. Hauptsächlich werden die Übungen im Kurs mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt. Katja ist bekannt für ihre Kreativität, sich zu jeder Kursstunde neue Übungen auszudenken. Manchmal kommen kleine Trainingsgeräte wie Elastiband oder Slide-Scheiben zum Einsatz. Um in diesen Kurs einzusteigen, musst du nicht athletisch sein. Doch du musst in diesen Kurs einsteigen, willst du athletisch werden.
Entspannte Kraft
Herzlich willkommen zur Entspannten Kraft! Dieser Kurs lädt dich ein, deine innere und äußere Kraft zu erkunden und zu stärken. Hier geht es mal nur um dich und deine persönliche Einheit von Körper, Geist und Seele.
Katja hat diesen Kurs persönlich konzipiert und dabei großen Wert auf den ganzheitlichen Aspekt gelegt. Sie kombiniert Elemente aus Yoga, Pilates und dem Funktionellen Training geschickt zu fließenden Bewegungsfolgen. Kombiniert mit bewusster Atmung während des Übens wirst du in einen Zustand innerer Ruhe und Gelassenheit eintauchen. Kleine Meditationen zu Beginn und zum Ende der Kursstunde runden dein entspannendes und dennoch kraftvolles Trainingserlebnis ab. Ob du nach einem Ausgleich zu deinem stressigen Alltag suchst, deine Körperhaltung verbessern möchtest oder einfach einen Moment der Ruhe und Entspannung suchst – der Kurs Entspannte Kraft begleitet deine Körperreise auf sanfte Art.
QI Gong
Qi Gong ist eine Bewegungslehre der Traditionellen Chinesischen Medizin. Qi ist die Lebensenergie, Gong bedeutet Üben, Trainieren. Bianca lehrt Authentisches Medizinisches Qi Gong...
…eine besondere Methode der traditionellen Bewegungslehre, welche die Gesunderhaltung des gesamten Menschen im Blick hat. In diesem Kurs erlernst du die Grundlagen des Qi Gong. Alle Übungen haben einen ganzheitlichen, positiven Effekt: Sanfte Bewegungen stärken deinen Körper, Atemübungen klären deinen Geist und Meditations- sowie Konzentrationstechniken entspannen deine Seele. Du lernst, dich in kurzer Zeit in einen tiefen Entspannungszustand zu versetzen, kannst besser schlafen und fühlst dich mental stärker.
Coaching-Begleitung
"Warte niemals bis du Zeit hast", so eine Weisheit aus dem alten China. Vielleicht trifft das Sprichwort auch gerade auf deine Situation zu, weil du denkst, es ist Zeit, Dinge zu verändern.
Du musst nicht großartig sein, um anzufangen. Aber du musst einen Anfang machen, um großartig sein zu können.